Uống sữa đó chỉ là phụ thôi. Muốn lên cân, bạn phải ăn uống đủ chất và nghỉ ngơi hợp lý nữa. Sáng: ăn 1 tô hủ tíu ( phở, mì,... cũng được ) + 1 chai nước 500ml. Trưa: ăn 4 chén cơm. Phải có đủ chất xơ ( rau ), chất đạm ( thịt, trứng ) và chất béo ( mỡ ) + 1 chén canh + 1 chai nước 500ml. Tráng miệng: trái cây. Ngủ trưa thì cỡ 1 tiếng là được rồi. Chiều ăn 4 chén cơm + 1 chén canh + 1 chai nước 500ml + 1 hũ sữa chua. Tối ( bữa quan trọng nhất ) bạn ăn càng trễ càng tốt. Ăn 1 tô mì, phở, cơm,.... + 1 chai nước 500ml và phải ngủ trước 11g khuya. Mình đã thực hiện theo lịch trình này hơn 1 năm nay và đã lên 5kg trong vòng 1 tháng. Uống nước nhiều + ăn sữa chua sẽ giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng đầy đủ hơn.

vậy mà sao thấy người min vẩn giống giống tờ giấy vậy? tui đang cần giảm chứ k cần tăng đâu. ^__^